Kako vam le všeč naš predlog dnevnega urnika v času karantene?

7h Jutranja telovadba – sledite video vadbi TUKAJ >>  Pri izvajanju vaj upoštevajte svojo trenutno telesno pripravljenost.

7.45 Poskrbite za higieno, tudi če boste ves dan sami doma. Morda je slišati banalno, ampak že tako majhna stvar lahko motivira k aktivnosti.

8h Pripravite si zdrav zajtrk. Poskrbite, da bo vaša prehrana ustrezna, nekaj napotkov najdete TUKAJ>>  Pri izbiri živil upoštevajte napotke vašega zdravnika.

8.30 Preberite dnevne časopise. Najdete jih na povezavi TUKAJ >>

9.30 Naredite si urnik za vsak dan;

  • pospravite in prezračite bivalni prostor, vzemite si čas, da stanovanje uredite čim bolj prijetno. Očistite sobne rastline, prestavite dekorativne predmete, operite zavese, skratka lotite se vsega, za kar do zdaj ni bilo časa.
  • izvedite preventivne higienske ukrepe, očistite kljuke, stikala, pulte, kopalnico.
  • načrtujte tedenski nakup živil. Če se v trgovino ne morete odpraviti sami, ali nimate nikogar, da bi nakupe opravil za vas, pokličite dežurno tel. številko 07 39 39 289. Dežurna številka Mestne občine Novo mesto  je na voljo vsak dan med 7. in 20. uro. Poskrbite, da bo predaja hrane ali zdravil potekala brezstično.
  • čas za ustvarjanje – risanje, slikanje, fotografiranje, pletenje, branje … Internet je vir neskončnih idej.
  • razmislite, s kom se že nekaj časa niste slišali. Morda je zdaj čas, da ponovno najdeta stik.

12h Priprava kosila. Veliko dobrih idej najdete na portalu  Kulinarika, Okusno je,  Dober tek  in še mnogo drugih.

13h Popoldanski počitek.

Študije so pokazale, da lahko popoldanski spanec izboljša vašo zmožnost pomnjenja in osredotočanja ter poveča vašo produktivnost in ustvarjalnost. Možgani so se pač odpočili. Pozitivno vpliva tudi na telo in živčevje. Pospeši obnovo celic in izboljša delovanje hormonov. Telo lažje prebavlja ogljikove hidrate, zato omogoči vitkejšo postavo ter zmanjša tveganje za pojav sladkorne bolezni. Sprosti ter zniža previsok krvni pritisk.

14h Prezračite stanovanje, če imate balkon ali teraso, se naužijte svežega zraka. Na sprehod v naravi bo žal  treba še malo počakati.

Popoldanske aktivnosti

  • preberite knjigo. Člani novomeške knjižnice si lahko izposodite elektronske knjige in jih prebirate na svojem računalniku. Izposodite si jih lahko TUKAJ>>
  • pojdite v opero; Metropolitanska opera nudi ogled preko spleta. Povezavo najdete TUKAJ>>     Dunajske operne predstave si lahko ogledate TUKAJ >>        Bolšoj teater svoje izvedbe predstavlja TUKAJ>>
  • poslušajte koncert 🙂 Poslušajte Andreo Boccelija TUKAJ>>  Koncert klasične glasbe lahko poslušate TUKAJ>>  Hite iz 60-ih let poslušajte TUKAJ>>
  • poslušajte najbolj znane operne arije TUKAJ >>
  • pišite dnevnik
  • po telefonu ali spletu klepetajte s prijatelji ali preizkusite brezplačno aplikacijo ČvekiFON TUKAJ>>

19h Pripravite lahko večerjo, saj veste, zajtrkujte kot kralj, kosi kot princ, večerjaj kot berač.

19.30 Družabne igre ali film za razvedrilo

Preverite bazo slovenskih filmov TUKAJ>>  Baza slovenskih filmov je najobsežnejša prosto dostopna baza podatkov, slikovnega, pisnega in video gradiva o slovenskih filmih in filmskih ustvarjalcih.

Poskrbite za dobre spalne navade:

  • poskrbite za udobno okolje,
  • odpravite moteče dejavnike
  • umirite misli
  • uredite ritem spanja, zaspite in vstajajte vsak dan ob približno istem času.

Ostanite doma in ostanite zdravi!